Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể, rất quan trọng đối với của da, tóc, móng, khớp và các mô liên kết khác. Thông thường, sau tuổi 20, lượng Collagen tự nhiên trong da giảm đi 1%/ năm. Nếu không bổ sung đủ Collagen hàng ngày, về lâu dài sẽ gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khoẻ tổng thể.
Vậy, những biểu hiện nào giúp bạn nhận biết cơ thể đang thiếu hụt collagen và cần bổ sung gấp? Cùng Thadina Care tìm hiểu ngay nhé!

10 DẤU HIỆU CHO THẤY CƠ THỂ ĐANG THIẾU HỤT COLLAGEN VÀ CẦN BỔ SUNG GẤP

Việc thiếu hụt collagen về lâu dài sẽ gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khoẻ tổng thể. Vậy, những biểu hiện nào sẽ giúp bạn nhận biết cơ thể đang thiếu hụt collagen? Dưới đây là 10 dấu hiệu cảnh báo phổ biến nhất:

• Các vấn đề với niêm mạc đường tiêu hóa
  
• Các dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn, da chảy xệ, nám da, da sạm đen, vv…
  
• Da khô
  
• Tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng
  
• Móng tay giòn, mủn, dễ gãy, loạn dưỡng móng
  
• Khớp cứng, không linh hoạt
  
• Đau khớp
  
• Các vấn đề về gân/dây chằng
  
• Các cơ yếu dần
  
• Khô âm đạo và teo nhỏ cơ quan sinh dục ngoài
  

TẠI SAO COLLAGEN RẤT QUAN TRỌNG VỚI SẮC ĐẸP VÀ SỨC KHỎE?

Mọi người thường chọn bổ Collagen để giải quyết một loạt các vấn đề, từ thiếu sáng đến đau khớp và cải thiện độ đàn hồi của da, vv…Việc bổ sung đầy đủ Collagen hàng ngày giúp:

Sức khỏe làn da tổng thể

Móng

Tóc

 Cơ bắp

Cải thiện sức khỏe khớp, gân và dây chằng

Xương

Vết thương

Mắt

Ruột

Tim

Thần kinh

TOP 6 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG SINH COLLAGEN TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC

Chúng ta có thể bổ sung Collagen bằng viên uống, dạng bột, và đặc biệt chính là thực phẩm sử dụng hàng ngày. Vậy, những thực phẩm giá rẻ nào giúp tăng sinh Collagen mà không cần dùng thuốc? Dưới đây là top 6 thực phẩm bổ sung NGAY TẠI NHÀ:

Các loại rau có màu xanh đậm (cải xoăn và rau bina):

Các loại rau củ có màu cam (khoai lang, cà rốt):

Đậu nành:

Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân):

Trà trắng:

Nước hầm xương:

TRÊN 25 TUỔI THÌ BỔ SUNG COLLAGEN VỚI LIỀU LƯỢNG BAO NHIÊU THÌ HỢP LÝ?

• Bổ sung Collagen giúp tăng cường sức khỏe làn da, giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn cho da tươi sáng, mịn màng hơn:
   Khuyến nghị bổ sung Collagen cho độ tuổi 19-30 là khoảng 2.5g/ngày. Dùng Collagen vào buổi sáng hay chiều đều được.
  
• Tùy vào độ tuổi/tình trạng da mà bạn có thể tăng lượng collagen lên tới 25g/ngày. Trên thực tế, hiệu quả của Collagen dao động phụ thuộc vào tình trạng da và độ tuổi tại thời điểm uống. Vì vậy, hãy đọc thành phần – hàm lượng Collagen trên bao bì:
  Thông thường liều lượng Collagen sẽ là:
  
• 2.5g – 25g/ngày: liều duy trì uống hàng ngày
  
• 5g/ngày hàng ngày: độ tuổi từ 20-25 tuổi
  
• Chế độ ăn và bổ sung từ nguồn bên ngoài như sau:
  – 5g – 10g/ngày: cho độ tuổi 25-30 tuổi
  – 10 – 15g/ngày: cho độ tuổi 30-40 tuổi
  – Trên 15g/ngày: cho độ tuổi >40 * 2-3 tháng hoặc người tập luyện cường độ cao

Collagen and Your Body: What to Know
Nguồn tham khảo: https://www.webmd.com/