Các chế độ ăn có lợi cho da bạn nên áp dụng

Nếu muốn có một làn da trẻ trung, khỏe mạnh, đầy sức sống hãy chắc chắn bạn uống nhiều nước và có chế độ ăn có lợi cho da. Mọi thứ bạn ăn không những được cơ thể sử dụng để xây dựng các cơ quan bên trong mà còn tạo nên cả bề ngoài cơ thể. Chế độ ăn có càng nhiều các thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da của bạn sẽ càng đẹp hơn. Ngược lại, nếu không chú ý đến chế độ ăn, ăn nhiều thức ăn không tốt cho da, da bạn sẽ ngày càng gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng như khô, thô ráp, lão hóa, tối màu.

Chế độ ăn có lợi cho da như thế nào?

Nhiều chuyên gia cho rằng, khi chế độ ăn uống của bạn thiếu một số loại thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh thì những hư tổn về da có thể xảy ra. Bạn có thể thấy mình đột nhiên bị bùng phát mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, bệnh chàm,… Bất kỳ bệnh lý về da mãn tính nào cũng có thể liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống. Thực phẩm có ảnh hưởng mật thiết đến sức khỏe làn da, do đó ăn gì đẹp da là vấn đề quan tâm của rất nhiều người. Sau đây là một số nhóm thực phẩm, đồ uống được nhiều nghiên cứu công nhận là tốt cho làn da, được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.

Uống nhiều nước

Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể và có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Uống nhiều nước giúp dưỡng ẩm, giảm hình thành các nếp nhăn và mờ các nếp nhăn đã được hình thành. Do giúp lưu thông máu nên nước cũng giúp da hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn và loại bỏ độc tố, giúp da sáng đẹp. Bạn nên uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly khoảng 240ml, tương đương lượng nước cần cung cấp cho cơ thể từ 1,4-2 lít nước. Lượng nước này bao gồm nước lọc bạn uống vào và nước trong các loại canh, súp, nước trái cây, sữa,…

Dịch vụ Cấy căng bóng cấp ẩm trẻ hóa 15 Vitamin

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A

Khi cơ thể bị thiếu vitamin A, da có thể có bị khô sạm, bong tróc, xuất hiện các nếp nhăn,… Không thể bỏ qua các thực phẩm giàu vitamin A như cà chua, cà rốt, bí đỏ, ớt chuông đỏ, các sản phẩm từ sữa,… Retinoid là dạng vitamin A được sử dụng rất phổ biến trong mỹ phẩm điều trị mụn và các tổn thương da khác.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C giúp bảo vệ collagen và elastin của da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C giúp làn da tươi trẻ, săn chắc. Để chăm sóc da hiệu quả, nên bổ sung vitamin C vào chế độ ăn qua các loại thực phẩm như ớt chuông đỏ, trái cây họ cam quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh,…

Các loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp làm chậm và ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí the Journal of Agricultural and Food Chemistry (Mỹ) cho thấy dâu đen (Blackberry), quả việt quất (blueberry), dâu tây và mận là bốn loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao nhất. Thường xuyên thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn, sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể nói chung và cả làn da. Một số loại rau quả khác cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như cà chua, quả mơ, củ cải đường, bí, rau bina, khoai lang, đậu, atiso,…

Sản phẩm tham khảo: Euthion chống nắng – trắng da- chống oxy hoá

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E

Vitamin E là chất oxy hóa giúp chống viêm, bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời đồng thời giúp dưỡng ẩm cho da. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạnh nhân, dầu hạt mè, các loại hạt như hạt phỉ, đậu phộng, hạnh nhân, bơ, hạt brazil, rau bina, măng tây,…

Trên đây là một số thực phẩm nên có trong chế độ ăn có lợi cho da mà bạn cần áp dụng nếu muốn có một làn da đẹp và khoẻ mạnh từ bên trong. Hi vọng bài viết này sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích và cần thiết trong việc chăm sóc làn da của mình. Nếu cần một trung tâm chăm sóc da uy tín bạn có thể đến với Thadina để được tư vấn thêm về cách chăm sóc da nhé.